专家详解 “阳康”网红食物******
“阳康”后推荐喝奶茶?黄桃罐头除了愉悦心情有实效吗?盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?在1月7日举办的上海科普大讲坛上,上海市疾病预防控制中心副主任医师、营养学博士汪正园对当下的一些“阳康”网红食物是否有效、为何有效进行了解答:
粥没有错,但更推荐牛奶
胃口不太好的情况下,大家可能选择喝粥来“续命”。汪正园说,“粥并没有错,但是粥相对来说,营养比较匮乏,能量密度比较低,吃多后把胃撑起来了,其他一些营养更好或者能量密度更大的食物就吃不下了。”
因此,他推荐牛奶或酸奶,“‘阳康’的人胃口不是很好,吃不下东西,甚至我们的嗓子不是很舒服的情况下,更推荐酸奶,因为酸奶能量密度更高,而且对乳糖不耐受人群更友好些。”
奶茶登上“推荐榜”
碳水化合物让人“又爱又恨”,但在抗病毒时它不可缺。“吃饱了才有力气减肥,同样,吃饱了才有力气对抗病毒。”汪正园说。
他表示,一般来说,好的碳水来源是主食和水果,如果真的吃不下,可以喝一些含糖饮料来作为能量的补充;含糖饮料中最推荐奶茶,因为奶茶的能量密度在含糖饮料中是偏高的,奶茶里还会加些料,营养素较一般的饮料丰富。
含糖饮料中,他还推荐运动饮料,因为运动饮料有一定的矿物质含量标准,可补充因发烧流汗引起的电解质损失。
黄桃罐头不仅是“精神罐头”
对于“网红食物”黄桃罐头,汪正园说,黄桃罐头是可以补充维生素和矿物质的,另外,罐头比较“凉爽”,对咽部比较友好,可以提高进食的舒适度。
他表示,罐头的甜味也会给大脑提供愉悦信号,“糖分在进入我们身体的时候,可以跟口腔里面的甜味受体结合,促使大脑分泌‘快乐分子’——多巴胺。”
盐蒸橙子真能缓解“刀片喉”吗?
盐蒸橙子能缓解“刀片喉”,汪正园说,这是因为橙子富含芦丁,芦丁可以降低血管通透性,消除喉咙肿胀。
那其他果汁是不是也可以?对于这个问题,他解释,芦丁主要存在于橙皮和橘络(果皮内层筋络)中,蒸食有助芦丁更好地溶解,这样吃起来会更多;而橙汁饮料相对来说芦丁的含量会很低。
他还介绍,富含芦丁的水果不仅有柑橘类水果(橙子、橘子、柚子、柠檬等),还有西红柿、茄子、苦荞等。(记者 郑莹莹)
(文图:赵筱尘 巫邓炎)
[责编:天天中]
阅读剩余全文()
视觉焦点
临沂商城奋斗模式火力全开
“跑路帝”张俭上演汉末版龙门客栈
推荐阅读
天下彩票客户端深圳公积金新规:违规提取3年内不得再次申请
2024-01-08
天下彩票骗局国务院成立江苏盐城特别重大爆炸事故调查组
2023-12-31
天下彩票充值把科技穿在身上,既有温度也有风度
2024-02-12
天下彩票开奖结果今夏的主角是复古POLO衫
2023-10-07
天下彩票网址道路结冰,莫忘出行安全
2024-02-28
天下彩票平台孩子的智商能靠这种办法看出来?
2023-10-05
天下彩票交流群刚买一年,价格掉一半!新能源车,为啥转手就尴尬
2023-11-18
天下彩票漏洞 美公布电磁炮试射画面 能以4马赫速度拦截导弹
2024-07-23
天下彩票网投“跑路帝”张俭上演汉末版龙门客栈
2023-12-04
天下彩票走势图五一游山玩水的好伴侣 四款20万级最硬派SUV推荐
2023-12-25
天下彩票邀请码请注意 500多岁的王阳明给你比了一个心
2024-05-12
天下彩票娱乐江苏银行一季度净利增14.4%,去年零售贷款同比增四成
2024-01-29
天下彩票登录在首款区块链手机失利后 HTC还要在今年推出升级版
2024-05-14
天下彩票客户端下载把孩子扔给爷爷奶奶带要注意
2023-10-24
天下彩票技巧 血战的一周:澳大利亚人坚守阿拉曼阵地
2024-06-02
天下彩票赔率袁立晒“一家三口”合照疑似升级当妈?她只回复了3个字…
2024-08-19
天下彩票代理《深海》:未能平衡好故事与技术之间的关系
2023-10-14
天下彩票登录[大开眼界] 这个“主刀医生”有点酷,一人完成一台手术
2024-02-27
天下彩票app下载贾乃亮王源杨超越同逛公园 露半张脸比耶默契足
2024-07-19
天下彩票注册网成都国企6亿元入股锤子被调查?官方:消息严重不实
2023-10-03
天下彩票官方[光明时评]为北京外摆经营试点点个赞
2024-06-03
天下彩票APP乐清母亲策划儿子失联虚假警情 一审被判1年3个月
2024-03-09
天下彩票官网打造办事不求人环境,多地开“办不成事”窗口
2024-08-12
加载更多 天下彩票地图